Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 60 min
Träningsvecka 4 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass, 17 km
måndag 21 september
tisdag 22 september · 🏃 4 km · ⏱ 53 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 28 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 23 september
torsdag 24 september · 🏃 5 km · ⏱ 31 min
- Uppvärmning · Distans: 1,5 km · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5 min
- Fartlek · Distans: 2,5 km · Tid: 15-16 min
- Nedjogg · Distans: 1 km
fredag 25 september
lördag 26 september
söndag 27 september · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 60 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m