Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 KLARA
Träningsvecka 3 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass, 0 km
måndag 14 september
tisdag 15 september · ⏱ 62 min
- Distans med gång · Tid: 37 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 16 september
torsdag 17 september · ⏱ 35 min
- Uppvärmning · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5 min
- Intervaller lång · Tid: 5x2 min
- Nedjogg · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 18 september
lördag 19 september · ⏱ 60 min
- Distans med gång · Tid: 50 min
- Stretching · Tid: 5-10 min