Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 KLARA
Träningsvecka 7 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass, 3 km
måndag 9 oktober
tisdag 10 oktober · 🏃 3 km · ⏱ 53 min
- Distans lätt · Distans: 3 km · Tid: 28 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 11 oktober
torsdag 12 oktober · ⏱ 33 min
- Uppvärmning · Tid: 10 min
- Stretching
- Fartlek · Tid: 13 min
- Nedjogg · Tid: 10 min
fredag 13 oktober
lördag 14 oktober · ⏱ 77 min
- Långpass med gång · Tid: 67 min
- Stretching · Tid: 5-10 min