Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 5 timmar
Träningsvecka 11 (av 18)
Denna vecka: 5 träningspass
75.30 km
jun
150 km
0 min
Vila
jun
1612 km
97 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
68-72 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
jun
1710 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
32 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
189,26 km
48 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x4x300 m
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
190 km
0 min
Vila
jun
2016,04 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
10 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
18-20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
2128 km
180 min
Långpass lätt fart
Distans:
28 km
Tid:
163-170 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.