Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 5 timmar
Träningsvecka 12 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
78.36 km
jun
220 km
0 min
Vila
jun
238,24 km
78 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-48 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
5 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
2410 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
32 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
250 km
0 min
Vila
jun
260 km
0 min
Vila
jun
2720,12 km
128 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
3 min
Tröskelpass
Distans:
10-15x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
2840 km
250 min
Ultralångpass
Distans:
35-40 km
Tid:
240 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.