Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
46 km
sep
120 km
0 min
Vila
sep
136 km
64 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Tid:
10 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
140 km
0 min
Vila
sep
1512 km
83 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
16-18 min
Tröskelpass
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
160 km
0 min
Vila
sep
170 km
0 min
Vila
sep
1828 km
171 min
Långpass stegrad fart
Distans:
28 km
Tid:
155-161 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.