Meny
Level: 1.07 …
Träningsvecka 2 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass 49.50 km
Fäll ut alla
jul
25
måndagmån
8,50 km
59 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 41-44 min
Koordinationslopp
Distans: 5 x 100 m Tid: 5 min
Stretching
Tid: 10 min
jul
26
tisdagtis
8 km
54 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 41-44 min
Stretching
Tid: 10 min
jul
27
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jul
28
torsdagtors
10 km
65 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 51-55 min
Stretching
Tid: 10 min
jul
29
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jul
30
lördaglör
8 km
44 min
Uppvärmning
Distans: 8 km Tid: 42-44 min
jul
31
söndagsön
15 km
95 min
Långpass lätt fart
Distans: 15 km Tid: 77-80 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.