Träning för Lidingöloppet 30 km 2018
Level: Lidingö 30 km 2.15 programmet
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
56 km
jun
1110,50 km
72 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
50-52 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
129,50 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Bergmans Backe
Distans:
6-8x45-60 sek
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
130 km
0 min
jun
1412 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
10 min
Tröskelpass
Distans:
3x2000 m
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
150 km
0 min
jun
167 km
46 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
35-36 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
1717 km
99 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
87-89 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.