Träning för Lidingöloppet 30 km 2022
Level: 2.30
Träningsvecka 1 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass
25 km
jun
270 km
0 min
jun
283 km
76 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
64-66 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
290 km
15 min
Alternativ träning
Allmän styrketräning
Tid:
10-15 min
jun
307 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk stretch
Tid:
10 min
Tröskelpass
Distans:
2 x 2 km
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
10 km
0 min
Vila
jul
27 km
45 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
35-36 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
315 km
95 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
85 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.