Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 45 minuter
Träningsvecka 5 (av 14)
Denna vecka: 5 träningspass
43.18 km
jul
210,02 km
69 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
21 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
30 km
0 min
Vila
jul
45 km
52 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
59,16 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
5 km
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
60 km
0 min
Vila
jul
713 km
79 min
Långpass med fartökning
Distans:
13 km
Tid:
67-69 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
86 km
42 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.