Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 45 minuter
Träningsvecka 4 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
22.40 km
jun
255 km
52 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
26-27 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
260 km
0 min
Vila
jun
276,24 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall stege
Tid:
5-4-3-2-1-1 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
280 km
0 min
Vila
jun
290 km
0 min
Vila
jun
3011,16 km
48 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tröskelpass
Distans:
2x2,5 km
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
10 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.