Träning för Midnattsloppet Stockholm 2019
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 Klara loppet
Träningsvecka 4 (av 6)
Denna vecka: 3 träningspass
14 km
jul
295 km
58 min
Distans med gång
Distans:
5 km
Tid:
38 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
300 km
0 min
Vila
jul
310 km
0 min
Vila
aug
14 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
1,5 km
Tid:
10-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
5x300 m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
20 km
0 min
Vila
aug
35 km
48 min
Distans med gång
Distans:
5 km
Tid:
38 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
10 min
aug
40 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.