Meny
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 Klara loppet
Träningsvecka 4 (av 6)
Denna vecka: 3 träningspass 14 km
Fäll ut alla
jul
29
måndagmån
5 km
58 min
Distans med gång
Distans: 5 km Tid: 38 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 5 min
jul
30
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
jul
31
onsdagons
0 km
0 min
Vila
aug
1
torsdagtors
4 km
53 min
Uppvärmning
Distans: 1,5 km Tid: 10-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 2x60 m
Intervaller lång
Distans: 5x300 m
Nedjogg
Distans: 1 km Tid: 7-8 min
Stretching
Tid: 5-10 min
aug
2
fredagfre
0 km
0 min
Vila
aug
3
lördaglör
5 km
48 min
Distans med gång
Distans: 5 km Tid: 38 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 10 min
aug
4
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.