Träning för Midnattsloppet Stockholm 2019
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 Klara loppet
Träningsvecka 5 (av 6)
Denna vecka: 3 träningspass
12.50 km
aug
55,50 km
77 min
Distans lätt
Distans:
2,5 km
Tid:
17-20 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
Backlöpning
Tid:
3x45-4x30-5x15 sekunder
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
60 km
0 min
Vila
aug
70 km
0 min
Vila
aug
84 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
1,5 km
Tid:
10-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
5x300 m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
90 km
0 min
Vila
aug
103 km
42 min
Distans med gång
Distans:
3 km
Tid:
22-25 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
10 min
aug
110 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.