Träning för Midnattsloppet Stockholm 2019
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 på 39-44 min
Träningsvecka 1 (av 6)
Denna vecka: 4 träningspass
32.90 km
jul
88 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-43
Stretching
Tid:
5 min
jul
90 km
0 min
Vila
jul
106,90 km
52 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
12-13,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1 x 80 meter
Intervall kort
Distans:
2 x 6 x 200 meter
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
117 km
63 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
32-38 min
Löparstyrka
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
jul
120 km
0 min
Vila
jul
1311 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-16 min
Tröskelpass
Distans:
3 x 2,0-2,4 km
Tid:
3 x 10 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
140 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.