Träning för Midnattsloppet Stockholm 2019
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 på 39-44 min
Träningsvecka 2 (av 6)
Denna vecka: 4 träningspass
23.50 km
jul
150 km
96 min
Långpass lätt fart
Distans:
13 km
Tid:
60-71 min
Löparstyrka
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
jul
160 km
0 min
Vila
jul
177 km
37 min
Distans stegrad fart
Distans:
7 km
Tid:
31-37 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
187,50 km
70 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
12-13,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning intro
Löpskolning
Distans:
1 x 20-30 m
Intervall kort
Distans:
3 x 5 x 200 meter
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
12-14
Stretching
Tid:
5 min
jul
190 km
0 min
Vila
jul
209 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x 60-80 m
Intervall stege
Tid:
5-4-3-2-1 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
210 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.