Träning för Midnattsloppet Stockholm 2019
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 på 45-49 min
Träningsvecka 2 (av 6)
Denna vecka: 3 träningspass
32 km
jul
1512 km
95 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
64-70 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
160 km
0 min
Vila
jul
170 km
0 min
Vila
jul
1810 km
78 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21-23 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1 x 20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
15x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
190 km
0 min
Vila
jul
2010 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall stege
Tid:
5-4-3-2-1-1 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-18 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
210 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.