Träning för Midnattsloppet Stockholm 2019
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 på 45-49 min
Träningsvecka 3 (av 6)
Denna vecka: 4 träningspass
39 km
jul
228 km
72 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-47 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
230 km
0 min
Vila
jul
2410 km
88 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2 x 20 m
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervaller lång
Distans:
5x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
2512 km
75 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
64-70 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
260 km
0 min
Vila
jul
279 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 80 meter
Intervall stege
Distans:
4 x (100-200-300-400 meter)
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.