Träning för Midnattsloppet Stockholm 2019
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 på 55-59 min
Träningsvecka 2 (av 6)
Denna vecka: 4 träningspass
28 km
jul
158 km
80 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
51-55 min
Löparstyrka
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
jul
160 km
0 min
Vila
jul
175 km
39 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
31-34 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
jul
187 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
2,8 km
Tid:
18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning intro
Löpskolning
Distans:
1 x 20-30 m
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x5x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
190 km
0 min
Vila
jul
208 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x 60-80 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
24-25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
210 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.