Träning för Midnattsloppet Stockholm 2019
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 på 55-59 min
Träningsvecka 3 (av 6)
Denna vecka: 3 träningspass
23 km
jul
227 km
73 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
44-48 min
Löparstyrka
Tid:
15 min
Dynamisk stretch
Tid:
10 min
jul
230 km
0 min
Vila
jul
248 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2 x 20-30 m
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
4x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
250 km
0 min
Vila
jul
260 km
0 min
Vila
jul
278 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 60-80 meter
Intervall stege
Distans:
3 x (100-200-300-400 meter)
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.