Träning för Midnattsloppet Stockholm 2019
Level: Midnattsloppet Sthlm 2019 på 55-59 min
Träningsvecka 4 (av 6)
Denna vecka: 4 träningspass
30 km
jul
297 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16 km
Dynamisk rörlighet
Löpskolning
Distans:
2 x 20 m
Backlöpning
Tid:
3x40-4x30-3x20 sek
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5 min
jul
300 km
0 min
Vila
jul
315 km
61 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
31-34 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Löparstyrka
Tid:
15 min
Dynamisk stretch
Tid:
10 min
aug
110 km
73 min
Långpass lätt fart
Distans:
10 km
Tid:
63-68 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
20 km
0 min
Vila
aug
38 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
24-25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
40 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.