Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 5 timmar
Träningsvecka 10 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
56.16 km
jun
80 km
0 min
Vila
jun
910 km
85 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
57-60 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
jun
100 km
0 min
Vila
jun
1110,16 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
24-26 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
120 km
0 min
Vila
jun
130 km
0 min
Vila
jun
1436 km
220 min
Ultralångpass
Distans:
31-36 km
Tid:
210 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.