Träning för Nyårsloppet 2017
Level: Nyårsloppet 10 km 45 min
Träningsvecka 11 (av 11)
Denna vecka: 5 träningspass
37 km
dec
257 km
45 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
39-40 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
dec
268 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min.
Intervall stege
Distans:
1k-3x500-300-200
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Stretching
Tid:
5 min
dec
270 km
0 min
Vila
dec
287 km
50 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
39-40 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
dec
295 km
36 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 80 m
dec
300 km
0 min
Vila
dec
3110 km
45 min
Tävling
Distans:
10 km
Tid:
45 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.