Träning för Midnattsloppet Göteborg 2018
Level: Midnattsloppet på 60 min
Träningsvecka 7 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
21.12 km
jul
20 km
0 min
Vila
jul
35 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
40 km
0 min
Vila
jul
57,12 km
36 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
3x1 km
Intervall kort
Distans:
5x200 m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
60 km
0 min
Vila
jul
79 km
74 min
Långpass lätt fart
Distans:
9 km
Tid:
62-64 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
80 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.