Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 55 min
Träningsvecka 8 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
20.20 km
jul
230 km
0 min
Vila
jul
245 km
52 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
250 km
0 min
Vila
jul
267,16 km
41 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Distans lätt
Distans:
6x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
270 km
0 min
Vila
jul
288,04 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Löpskolning och löpstyrka
Distans:
2x20 m
Backlöpning
Distans:
3 km
Tid:
18-21 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
290 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.