Träning för Midnattsloppet Malmö 2018
Level: Midnattsloppet på 45 minuter
Träningsvecka 2 (av 14)
Denna vecka: 5 träningspass
38.40 km
jun
118,16 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
120 km
0 min
Vila
jun
136 km
52 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
31-32 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
147,24 km
45 min
Distans stegrad fart
Distans:
7 km
Tid:
34-35 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
150 km
0 min
Vila
jun
1612 km
75 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
64-65 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
175 km
37 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
27 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.