Träning för Nyårsloppet 2018
Level: Nyårsloppet 10 km 40 min
Träningsvecka 1 (av 11)
Denna vecka: 5 träningspass
44.50 km
okt
168 km
49 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38-39 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
170 km
0 min
Vila
okt
188 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-38 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
okt
1910 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80m
Tröskelpass
Distans:
5 km
Tid:
21 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
okt
200 km
0 min
Vila
okt
218,50 km
58 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-38 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Löpskolning
Tid:
10 min
okt
2210 km
55 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-50 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.