Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Tjejmilen 21K på 1.50
Träningsvecka 2 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
36.30 km
jan
280 km
0 min
Vila
jan
298,80 km
48 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Tröskelpass
Distans:
4,8 km
Tid:
24 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
jan
300 km
0 min
Vila
jan
318 km
70 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-46 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
10 km
0 min
Vila
feb
27,50 km
38 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Kombipass
Distans:
3,5 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12
feb
312 km
79 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
67-69 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.