Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Tjejmilen 21K på 1.30
Träningsvecka 2 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
31.30 km
jan
280 km
0 min
Vila
jan
2911,50 km
57 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Tröskelpass
Distans:
5,5 km
Tid:
24 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
jan
300 km
0 min
Vila
jan
3110 km
75 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
45-50 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
10 km
0 min
Vila
feb
29,80 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Kombipass
Distans:
3,8 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
314 km
80 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
66-70 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.