Träning för Grundträning våren 2019
Level: Grund – avancerad
Träningsvecka 1 (av 13)
Denna vecka: 2 träningspass
13 km
jan
140 km
0 min
Vila
jan
156 km
54 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
28-29 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
160 km
0 min
Vila
jan
170 km
0 min
Vila
jan
180 km
0 min
Vila
jan
197 km
54 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
28-29 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100 m
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
200 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.