Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
40.29 km
jun
179,20 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
4x5x200 m
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
187 km
58 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
33 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
190 km
0 min
Vila
jun
2010,09 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Löpskolning
Distans:
3x30 m
Tid:
15 min
Backlöpning
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
210 km
0 min
Vila
jun
2214 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Löpskolning
Tid:
5 min
Distans stegrad fart
Distans:
10 km
Tid:
39-40 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
230 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.