Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
54.60 km
jul
2211,16 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tröskelpass
Distans:
2x2,5 km
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
2310,24 km
79 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-54 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
240 km
0 min
Vila
jul
259,20 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x5x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
260 km
0 min
Vila
jul
2716 km
96 min
Långpass med fartökning
Distans:
16 km
Tid:
82-86 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
288 km
52 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
41-42 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.