Meny
Level: Stockholm Halvmarathon 2.10
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass 26.94 km
Fäll ut alla
jun
24
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jun
25
tisdagtis
5 km
58 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 32-33 min
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jun
26
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jun
27
torsdagtors
5,92 km
37 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 13 min
Koordinationslopp
Distans: 2x60 m
Intervall kort
Distans: 3x4x150 m
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 13-14 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
28
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
29
lördaglör
6,02 km
51 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 13 min
Löpskolning
Distans: 1x20 m
Backlöpning
Distans: 2 km Tid: 12-14 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 13-14 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
30
söndagsön
10 km
77 min
Långpass lätt fart
Distans: 10 km Tid: 66-68 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.