Träning för ASICS Premiärmilen 2020
Level: Premiärmilen 10 km 60 min
Träningsvecka 3 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
14 km
feb
30 km
0 min
Vila
feb
43 km
47 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
21-22 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
50 km
0 min
Vila
feb
64 km
43 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
70 km
0 min
Vila
feb
80 km
0 min
Vila
feb
97 km
57 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
52 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.