Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: Klara loppet
Träningsvecka 12 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
24.12 km
mar
300 km
0 min
Vila
mar
316,12 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Fartlek
Distans:
3 km
Tid:
21 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
10 km
0 min
Vila
apr
24 km
53 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
30 km
0 min
Vila
apr
40 km
0 min
Vila
apr
514 km
117 min
Långpass med gång
Distans:
14 km
Tid:
107 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.