Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 4.00
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
42.32 km
jun
70 km
0 min
Vila
jun
88 km
72 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-47 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
90 km
0 min
Vila
jun
107,16 km
45 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
110 km
0 min
Vila
jun
124,16 km
30 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
23-25 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
jun
1323 km
152 min
Långpass lätt fart
Distans:
23 km
Tid:
138-142 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.