Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 4.30
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
34.16 km
aug
210 km
0 min
Vila
aug
225 km
58 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-33 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
230 km
0 min
Vila
aug
247,16 km
49 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
250 km
0 min
Vila
aug
260 km
0 min
Vila
aug
2722 km
159 min
Långpass lätt fart
Distans:
22 km
Tid:
146-149 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.