Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 4.30-programmet
Träningsvecka 21 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
40 km
apr
220 km
0 min
Vila
apr
236 km
80 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-40 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
240 km
0 min
Vila
apr
257 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning
Distans:
2 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5 min
apr
260 km
0 min
Vila
apr
270 km
0 min
Vila
apr
2827 km
195 min
Långpass lätt fart
Distans:
27 km
Tid:
180-185 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.