Meny
Level: Premiärhalvan på 1.50
Träningsvecka 1 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass 28 km
Fäll ut alla
jan
15
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jan
16
tisdagtis
8 km
57 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 12 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 10-15 min
Intervall stege
Distans: 4 km Tid: 18 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 12 min
jan
17
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jan
18
torsdagtors
8 km
76 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 45-46 min
Blossom´s styrka & fys
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10-15 min
jan
19
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jan
20
lördaglör
12 km
79 min
Långpass lätt fart
Distans: 12 km Tid: 67-69 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
21
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.