Träning för Maran på 10 veckor 2024
Level: 4.45-5.00 Programmet
Träningsvecka 11 (av 11)
Denna vecka: 4 träningspass
57.70 km
maj
270 km
0 min
Vila
maj
284 km
36 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
5x200 m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
maj
297 km
54 min
Morgonjogg
Distans:
7 km
Tid:
47-49 min
Stretching
Tid:
5 min
maj
300 km
0 min
Vila
maj
313 km
21 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
20-21 min
jun
143,70 km
309 min
Uppvärmning
Tid:
10 min
Tävling
Distans:
42,2 km
Tid:
4.44-4.59 tim
jun
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.