Träning för adidas Premiärhalvan 2025
Level: Premiärhalvan på 1.30
Träningsvecka 6 (av 14)
Denna vecka: 5 träningspass
65 km
feb
248 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
2511 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
5x1 km
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
268 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
2713 km
84 min
Uppvärmning
Distans:
5 km
Tid:
23-24 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20m
Tid:
10 min
Backlöpning
Distans:
20 min
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
280 km
0 min
Vila
mar
125 km
135 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
120-125 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.