Meny
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 2 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass 30.16 km
Fäll ut alla
jul
8
måndagmån
8,16 km
70 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 41-42 min
Koordinationslopp
Distans: 3x80 m
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jul
9
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
jul
10
onsdagons
6 km
76 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 16 min
Dynamisk rörlighet
Löpskolning
Distans: 2x20 m
Koordinationslopp
Distans: 3x3 km
Intervall stege
Tid: 5-4-3-2-1 min
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 16-17 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
11
torsdagtors
0 km
0 min
Vila
jul
13
lördaglör
16 km
97 min
Långpass lätt fart
Distans: 16 km Tid: 83-87 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
14
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.