Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
35.27 km
aug
269,24 km
50 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Tid:
2x5x38 sek
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
276 km
50 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
28-30 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
280 km
0 min
Vila
aug
298,53 km
51 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-24 min
Löpskolning
Distans:
1x30 m
Backlöpning kort backe
Distans:
5x100 m
Tid:
5x20-25 sek
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
300 km
0 min
Vila
aug
3111,50 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
18-19 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
10 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.