Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Klara Tjejmilen 21K
Träningsvecka 4 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
14.50 km
feb
110 km
0 min
Vila
feb
125 km
63 min
Distans med gång
Distans:
5 km
Tid:
38 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
130 km
0 min
Vila
feb
144,50 km
49 min
Uppvärmning
Distans:
1.5 km
Tid:
10-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
2x5x150m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
150 km
0 min
Vila
feb
165 km
48 min
Distans med gång
Distans:
5 km
Tid:
38 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
170 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.