Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Tjejmilen 21K på 1.40
Träningsvecka 3 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
26 km
feb
40 km
0 min
Vila
feb
511 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Tröskelpass
Distans:
5 km
Tid:
24 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
feb
68 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-43 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10-15 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
710 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80m
Backlöpning
Distans:
10x200m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
80 km
0 min
Vila
feb
98 km
53 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-43 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
1015 km
91 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
79-81 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.