Träning för Tjejmilen 21K 2019
Level: Tjejmilen 21K på 1.40
Träningsvecka 4 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
33 km
feb
110 km
0 min
Vila
feb
129 km
45 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Intervall stege
Distans:
4 km
Tid:
18 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11 min
feb
130 km
0 min
Vila
feb
1410 km
79 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-54 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
feb
150 km
0 min
Vila
feb
1614 km
86 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
73-76 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
170 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.