Meny
Level: TSM Halvmara 2.10-2.20
Träningsvecka 5 (av 23)
Denna vecka: 3 träningspass 26 km
Fäll ut alla
jan
2
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jan
3
tisdagtis
5 km
60 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 32-35 min
Löparstyrka
Tid: 15 min
Dynamisk stretch
Tid: 5-10 min
jan
4
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jan
5
torsdagtors
7 km
46 min
Distans stegrad fart
Distans: 6 km Tid: 37-41 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
jan
6
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jan
7
lördaglör
0 km
0 min
Vila
jan
8
söndagsön
14 km
110 min
Långpass lätt fart
Distans: 14 km Tid: 93-100 min
Dynamisk stretch
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.