Meny
Level: 5 km på 29 minuter
Träningsvecka 1 (av 10-11)
Denna vecka: 3 träningspass 10 km
Fäll ut alla
jun
6
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jun
7
tisdagtis
3 km
31 min
Distans lätt
Distans: 3 km Tid: 19.5-21 min
Styrketräning
Tid: 5 min
Stretching
Tid: 5 min
jun
8
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jun
9
torsdagtors
3 km
31 min
Distans lätt
Distans: 3 km Tid: 19,5-21 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 10 min
jun
10
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jun
11
lördaglör
4 km
41 min
Distans lätt
Distans: 3 km Tid: 19,5-21 min
Koordinationslopp
Distans: 8x60/60 m
Stretching
Tid: 5-10 min
jun
12
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.