Meny
Level: Premiärmilen 10 km 50 min
Träningsvecka 1 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass 20.50 km
Fäll ut alla
jan
15
måndagmån
5 km
34 min
Distans lätt
Distans: 5 km Tid: 29 min
Stretching
Tid: 5 min
jan
16
tisdagtis
0 km
0 min
Vila
jan
17
onsdagons
7 km
61 min
Distans lätt
Distans: 7 km Tid: 41 min
Allmän styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
18
torsdagtors
0 km
0 min
Vila
jan
19
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jan
20
lördaglör
8,50 km
67 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 46-47 min
Koordinationslopp
Distans: 5x100m
Stretching
Tid: 5-10 min
jan
21
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.