Träning för Grundträning våren 2019
Level: Grund – uppstart
Träningsvecka 8 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass
14 km
mar
40 km
0 min
Vila
mar
55 km
63 min
Distans med gång
Distans:
5 km
Tid:
38 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
mar
60 km
0 min
Vila
mar
73 km
39 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
8x60/60 m
Tid:
10 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
80 km
0 min
Vila
mar
96 km
55 min
Distans medelhård fart
Distans:
6 km
Tid:
45 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
100 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.