Träning för Hässelbyloppet 2019
Level: Hässelbyloppet 10 km 45 min
Träningsvecka 8 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
51 km
sep
2311 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tempolöpning
Distans:
6 km
Tid:
27-28 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
sep
240 km
0 min
Vila
sep
259 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
23 min
Löpskolning
Tid:
15 min
Backlöpning kort backe
Distans:
10x150 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16 min
sep
269 km
65 min
Distans lätt
Distans:
9 km
Tid:
50 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
sep
270 km
0 min
Vila
sep
2815 km
95 min
Långpass med fartökning
Distans:
15 km
Tid:
85 min
Koordinationslopp
Distans:
4x80 m
Stretching
Tid:
5 min
sep
297 km
39 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
39 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.